Nếu bạn đang muốn làm sạch ruột của mình, bạn có thể thực hiện một số bước. Đầu tiên, hãy tăng lượng chất xơ bằng cách ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Thứ hai, uống nhiều nước để giúp loại bỏ chất thải. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy nhu động ruột.